Cvičení pro těhotné
Online

Těhotenství je obdobím řady změn. Tělo nastávající maminky se mění fyzicky tak, aby vytvořilo miminku co nejlepší podmínky, a zároveň se připravuje na nadcházející porod. Psychická stránka je ovlivněna hormonální bouří, takže výkyvy nálad nejsou nic výjimečného. Známe to všechny :-). A právě tělesná aktivita a vhodně zvolené cvičení dokáže pomoct mamince v očekávání všechny změny snáze překonat.

Proč cvičit v těhotenství

Existuje mnoho důvodů, proč tělesnou aktivitu v těhotenství praktikovat. Vypíšu ty nejznámější z nich, ale z vlastní zkušenosti vím, že každá nastávající maminka je schopná seznam rozšířit o spousty dalších.

Cvičení v těhotenství:

– je vhodnou prevencí bolestí pohybového aparátu (zejména bolestí zad),

• má prokazatelný vliv na trávení (přináší úlevu od těhotenských nevolností, redukuje nadýmání a zácpu),
• preventivně působí proti otokům,
• dává do rukou ženy možnost přispět k přiměřenému přibývání těhotenských kilogramů a jejich snazšímu úbytku po porodu (podle některých studií dokonce snižuje riziko těhotenského diabetu),
• zlepšuje funkci plic, srdečního a krevního oběhu, pomáhá udržet správný krevní tlak,
• posiluje (a ve vhodných chvílích naopak uvolňuje) svaly pánevního dna,
• pozitivně ovlivňuje spánek,
• přispívá k fyzické a psychické kondici, zlepšuje náladu, dodává energii,
• je efektivní přípravou k porodu a přispívá k rychlejší poporodní rekonvalescenci,…
• Některé studie uvádí, že jsou děti cvičících maminek zdravější při narození, a lépe zvládají poporodní stres.

Připravila jsem pro vás online kurz „Cvičení v těhotenství“, který vám umožní získat potřebné znalosti, poskytne vám zásobárnu cviků a nabídne připravené sestavy, tak abyste si mohly toto požehnané období užít plné energie v psychické a fyzické kondici.

Vaše
Mgr. Lenka Soukupová