CVIČENÍ PO PORODU 🤱🏻 – Dechová cvičení 👃🏻

.Práce s dechem je důležitá součást poporodní rekovanvalescence. Pomáhá totiž ZAKTIVOVAT BŘIŠNÍ STĚNU & VRÁTIT HLUBOKÉ STABILIZAČNÍ SVALY DO FORMY.

👍🏻 Nádech je vždy nosem 👃🏻, výdech pusou 👄.
👍🏻 Dechová cvičení můžete zapojit od 2. dne po porodu a cvičit celé šestinedělí (a klidně i dál 😉).
👍🏻 Ideální je provádět několikrát denně 5 opakování ve 2 sériích.

🔸NÁDECHY DO HRUDNÍKU – hluboký nádech do hrudníku nosem & dlouhý výdech pusou

🔸DECHOVÁ VLNA – nádech do břicha, které se viditelně zvětší ➡️ dech zatlačíme do zad ➡️ dál posouváme vzduch do hrudníku, krku až ho vydechneme ústy.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *